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跑步機真的可以減肥嗎？一般跑多長時間可以減肥？

跑步機真的可以減肥嗎？一般跑多長時間可以減肥？

2022-05-24
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匿名用戶

2022-05-24

在跑步機上跑步是一個很好的鍛煉方式，但是要留意膝關節(jié)的疑問，因為跑步機的時速是固定好的。如果年歲大的人在跑步機上跑的時間長，想跑慢是沒用的，因為速度早就被限制，所以不提議老人用到跑步機展開減肥。在減肥的過程中首先要管住嘴、邁開腿，選項一項合適自己的飲食方案，一般是由專科醫(yī)生給以制定，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質、蔬菜、水果均勻的搭配。選項一項自己可以完成的運動項目，比如跑步、走路、跳繩、廣場舞都可以。從小量開始，每天10min、20min漸漸加至30min，一般以稍微流汗為規(guī)范，主要是要持之以恒堅稱下去，慢慢使得脂肪細胞日漸縮減，增加肌肉組織的含量而達到減肥的效用。

匿名用戶

2022-05-24

女性在減肥期間適當?shù)呐懿?，能夠使得減肥的效果更加不錯。女性如果在減肥期間，利用跑步來進行減肥就一定要注意控制好跑步的速度和跑步的時間。

女性可以通過分組來進行，一次跑20分鐘，或者是30分鐘，做一兩組就可以了，女性在用跑步機進行減肥時也要注意安全。

匿名用戶

2022-05-24

一般來說，用跑步機跑半小時左右才會消耗體力，而具體跑多久才能減肥還要根據(jù)自身實際情況來定，比如有些人有跑步機跑步時同時控制了飲食，在一星期后就能收到減肥效果。而有些人沒有注意控制飲食，用跑步機跑多久都不會有效果。

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